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El Camino Hacia La Resiliencia

“La resiliencia es el proceso de adaptarse bien frente a la adversidad, el trauma, la tragedia, las amenazas o fuentes importantes de estrés, como problemas familiares y de relación, problemas de salud graves o factores estresantes en el lugar de trabajo y financieros”.

Tener que adaptarse al desafío, el estrés, la tragedia o la pérdida es, naturalmente, un proceso emocionalmente doloroso. Como seres humanos, cada uno de nosotros debe descubrir su propio camino a través de la angustia y la resiliencia. Es importante destacar que la resiliencia se trata de adaptarse bien a la vida, no de deshacerse del dolor de vivir las dificultades de la vida.

Fuentes de Resiliencia

Nuestra capacidad para adaptarnos bien a los desafíos de la vida se ve reforzada y renovada por:

1. Relaciones y comunidades amorosas, de apoyo y de confianza.

2. Confianza y fe en nosotros mismos, los demás y el mundo que nos rodea.

3. Nuestra capacidad para comunicarnos, resolver problemas y pedir ayuda de manera apropiada según sea necesario.

Si estas tres fuentes renovables de resiliencia no están presentes en nuestras vidas, nuestro camino hacia la resiliencia puede ser más difícil.

Las investigaciones indican que cualquier persona puede desarrollar las prácticas, pensamientos y acciones que nutran mejor estas fuentes de resiliencia. Un artículo publicado por Edith Grotberg, Ph.D. sugiere que nuestras fuentes de resiliencia se dividen en tres categorías esenciales:

Yo tengo…

¿Cuáles son los soportes externos que me nutren?

Yo soy…

¿Cuáles son las cualidades internas que me dan fuerza?

Puedo…

¿Cuáles son las habilidades interpersonales y de resolución de problemas que me ayudan a superar las dificultades?

 

Es importante señalar que el camino de la resiliencia también puede ser una experiencia colectiva. Las organizaciones, comunidades e instituciones pueden desarrollar y mostrar signos de resiliencia y aprovechar estas fuentes de resiliencia al igual que los individuos. “Tenemos …” “Somos …” “Podemos …”

Sin embargo, a menudo es más difícil para las personas encuentren un camino personal hacia la resiliencia cuando son parte de sistemas que no fomentan el bienestar y la resiliencia de manera colectiva. Nuestra cultura dominante, en general, no se enfoca en promover las tres fuentes renovables de bienestar y resiliencia para nadie, y ciertamente no incluye a todos en la definición del “nosotros” de la resiliencia colectiva.

A continuación, compartimos algunos consejos que son útiles para cultivar de manera proactiva la resiliencia en ti mismo y en los equipos y sistemas que lidera.

Encontrar flexibilidad y equilibrio

“La resiliencia implica mantener la flexibilidad y el equilibrio en su vida mientras se enfrenta a circunstancias estresantes y eventos traumáticos. Esto sucede de varias formas, que incluyen:

  • Permitirse experimentar emociones fuertes y también darse cuenta de cuándo es posible que deba evitar experimentarlas en ocasiones para seguir funcionando.
  • Dar un paso adelante y tomar medidas para lidiar con sus problemas y satisfacer las demandas de la vida diaria, y también retroceder para descansar y revitalizarse.
  • Pasar tiempo con sus seres queridos para obtener apoyo y aliento, y también nutrirse a sí mismo.
  • Confiar en los demás y también en ti mismo “.

La necesidad de flexibilidad y equilibrio articulada anteriormente es esencial para guiarte con amor por el camino de la resiliencia. Por eso desde INSIDING, nos hemos centrado en algunos componentes principales como guía para aumentar nuestra capacidad de resistencia al cambio, y ​​crecer empoderados a partir de las dificultades.

A continuación se muestra una lista pequeña (no exhaustiva) de preguntas que pueden ayudarte a identificar fuentes de resiliencia en su vida en este momento. Idealmente, cada área (apoyos externos, fortalezas internas y habilidades interpersonales y de resolución de problemas) pueden ofrecerte una fuente de resiliencia para que puedas navegar sus emociones, acciones, relaciones y yo interior con flexibilidad y equilibrio como se destaca.

Soportes externos

  • ¿Cómo nutro mis relaciones de confianza y amor en su vida?
  • ¿Cómo establezco límites saludables en mi comportamiento y mis relaciones?
  • ¿Con quién paso el tiempo? 
  • ¿Quiénes son mis modelos a seguir?
  • ¿Cómo se satisfacen mis necesidades físicas y sociales básicas?
  • ¿Dónde encuentro estabilidad?

Fortalezas internas

  • ¿Dónde están mis oportunidades para el autodescubrimiento, una conciencia más profunda?
  • ¿Cómo me relaciono contigo mism@ como una persona digna y adorable?
  • ¿Cómo experimento una sensación interior de calma?
  • ¿Qué creo? ¿En qué confío?
  • ¿Cómo me respeto y cuido de mi mism@ y a los demás?
  • ¿Cómo alimento la confianza, la esperanza y la fe en mi mism@, en los demás y en el mundo?

Habilidades interpersonales y de resolución de problemas

  • ¿Cómo genero nuevas ideas o formas de hacer las cosas?
  • ¿Cómo acepto el cambio como una constante?
  • ¿Cómo mantengo el “panorama general” o una perspectiva más amplia en mi día a día?
  • ¿Cómo doy pequeños pasos hacia mis metas?
  • ¿Cómo aprovecho la alegría, el deleite?
  • ¿Cómo expreso mis pensamientos y sentimientos al comunicarte con los demás?
  • ¿Cómo manejo mi propio comportamiento e impulsos?
  • ¿Cómo pido ayuda?

 

LA CLAVE OCULTA DEL TALENTO

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